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Les douleurs articulaires résultent le plus souvent de postures contraignantes répétées, du cartilage qui s’abîme avec le temps comme dans le cas de l’arthrose ou encore d’une mauvaise literie causant un mauvais alignement de la colonne vertébrale… Quelles sont les solutions pour les soulager ?
1) Se supplémenter en sels minéraux
Les apports en sels minéraux freinent la dégradation des articulations par leur vertu reminéralisante. Des ampoules de plasma marin en cure de 1 à 3 semaines vous soulageront. Mélangez-les dans un verre d’eau avec du jus de citron dont la vitamine C favorise l’assimilation de calcium. La prêle a également les mêmes bienfaits.
2) Prendre des anti-inflammatoires naturels
- Le curcuma est reconnu pour ses qualités inflammatoires. Selon le dosage des gélules, avalez-en 1 à 2 par jour.
- L’huile essentielle d’Eucalyptus Citriodora soulage quant à elle les poussées d’arthrose. Diluez 10 gouttes dans un peu d’huile végétale et massez-vous là où vous avez mal.
- Si vos douleurs sont intenses, préférez l’huile essentielle de Gaulthérie, c’est un antalgique encore plus puissant que les anti-inflammatoires classiques.
3) Appliquer une source de chaleur
La chaleur est connue pour décontracter les muscles. Si vous n’avez pas de bouillotte, appliquez un patch chauffant sur l’articulation douloureuse que vous garderez plusieurs heures dans la journée.
4) Changer de literie
Investir dans un lit électrique, dit aussi de relaxation, contribuera à un meilleur confort. Il améliore la circulation du sang grâce à la possibilité de surélever le dos et les jambes. Mais surtout, il atténue les douleurs dorsales dans la mesure où la colonne vertébrale est bien alignée. Votre corps ne subira plus de tensions.
5) Éviter le surpoids
La surcharge pondérale fragilise les articulations du genou en particulier. Au-dessus de l’indice corporel 27, chaque kilo par mètre carré augmente de 15 % les risques de problèmes articulaires. Une alimentation équilibrée, riche en oméga 3 et en antioxydants est le gage d’une meilleure santé. On en trouve dans les poissons gras, les légumes, les choux de toute sorte, les fruits.
6) Bannir la sédentarité
La tonicité musculaire est essentielle pour préserver les articulations. Sans entreprendre des activités sportives traumatisantes pour votre cartilage, il existe quelques activités sportives douces bénéfiques pour vos articulations : la natation, la marche, la randonnée pédestre, le tai-chi ou le golf, à condition de bien savoir exécuter les gestes.
Les douleurs articulaires doivent toujours être prises en charge sous peine de dégénérer en arthrose.